ダイエットにゴール無し。『習慣化』する事が大切！
世間の声を聞いてみると『ダイエットを”勘違い”している人はとても多い』と言わざるを得ません。
その勘違いとは「目標達成したら元の生活に戻れる」というものです。これが大きな勘違いであり、これによってリバウンドを引き起こしてしまうのです。
結論から言うと『ダイエットにゴールは無い』ということです。
というわけで今回はこの問題について説明していきたいと思います。
この記事の目次
痩せても元の生活習慣に戻せば体型も元通り
最初に書いた通り、どんなに痩せても『元の生活』に戻せば体型も元通りなんですよね。ここが分かっていない人が本当に多いと思います。
体型を決めるのは食事です。
運動量が同じ場合、体重60kgの人と同じ食生活をしていればあなたも60kgになりますし、100kgの人と同じ食生活をしていればあなたも100kgになります。
つまり、頑張ってダイエットして50kgになったとしても、60kgの食生活に戻せば60kgに戻ってしまうのです。
どうしても、「食生活を元に戻しつつ体型は維持し続けたい」と言うなら、それに見合った運動をしてカロリーを消費するしかありません。
ダイエットとは”維持”し続ける事である
ダイエットを痩せる事だと思っている人が多いですが、厳密には『体調維持のための食事制限』の事を言います。
つまり、健康的な体を維持し続ける限りダイエットは続くということです。
実質一生続ける必要があるものですから、「よし痩せるぞ！」と意気込んで始めるダイエットは大体失敗します。一時的に痩せてリバウンドをするだけです。
ダイエットにおいて重要なのは少しずつ食事量を減らしていき、この状態が普通だと思えるように体を慣れさせていく事なんです。そうすれば、目標の体重に達しても元の生活に戻す必要はありません。食事制限をした今が普通の状態なわけですからね。
習慣化すればダイエットは辛くない
ダイエットは毎日風呂に入り歯を磨くのと同じように習慣化すればかなり楽です。一度習慣化してしまうとやらない方がモヤモヤしてしまうぐらいなんです。
ではどうやって習慣化するのか？
それはまずは1か月、2か月ぐらいは我慢して続けることです。精神論みたいな感じになってしまっていますが習慣化とはそういうものです。
食事制限だけだと習慣化は難しい
ただ、食事制限だけだと習慣化は難しいかも知れません。なぜなら食欲は本能的なものだからです。
なのでオススメなのは運動も並行してやることです。運動は本能的な部分では無いので、本人の意識次第でいくらでも習慣化することが可能なんです。
単純にカロリーを消費したいならウォーキングやジョギング、基礎代謝上げて日常的なカロリー消費量を上げたいなら筋トレがオススメです。
少しでも楽に維持し続けたい人にオススメなアイテム
いくら習慣化しても全く辛くないわけではありません。
こってりした揚げ物やラーメンを食べたい時だってありますよね？もちろんジャンクな食べ物はカロリーや脂質がとても高いのでダイエットの敵です。
そこで役立つアイテムを紹介します。マイプロテインというヨーロッパNo1のスポーツサプリメントメーカーなんですが、そこの『ファットバインダー』という商品です。
私も実際使っているのですが、ファットバインダーは『食事から吸収する脂肪を減らす』という効果があります。植物性キトサンが脂肪酸に吸着して体外に排出してくれるんです。結果、食事から吸収する脂肪量が減りダイエット有効ということなんですよね。
もう一つ『マイサーモエクストリーム』という別のアプローチのダイエット商品があり、これには『体に付いた脂肪を燃焼させる』という効果があります。カフェイン量も多いので、どちらかと言うと運動する人向けのダイエット商品ですね。
こういった商品を併用すれば習慣化はだいぶ簡単になりますよ。この2商品のレビュー記事も書いているので興味があれば参考にしてみてください。
- 【レビュー・評価】苦しい減量が緩和！実験で証明された成分キトサン配合のダイエットサプリ『ファットバインダー』を使った感想【マイプロテイン】
- 【レビュー・評価】脂肪燃焼サプリメント『マイサーモ エクストリーム』が思いのほかダイエット・減量に効果的だった！【マイプロテイン】
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というわけで、『ダイエットにゴール無し、習慣化が継続の近道』という話でした。良かったら参考にしてみてください。内容が気に入ったらシェア・ブックマーク等して頂けると嬉しいです。
