ダイエットに失敗する人は好きな食べ物を我慢しているからかも知れない
2018/05/14
多くの人が「痩せたい」「綺麗になりたい」と思いダイエットに挑むわけですが、男性の約6割、女性の約8割、そして20代女性の約9割がダイエットの失敗経験があるという統計があるんですよね。
一体なぜこんなにも多くの人がダイエットに失敗してしまうのでしょうか？ 今回はその理由とダイエットに成功する方法を紹介します。
この記事の目次
ダイエットに失敗する根本的な原因は『我慢』が続かないから
ダイエットに失敗する原因は元を辿れば1つの答えに行着きます。それは、『我慢』が辛くて続けられないということです。
たとえ一度はダイエットに成功したとしても、体型維持の為に我慢をしている人は多いわけです。しかし、我慢は長くは続きません。結局は我慢が出来なくなって失敗、つまりリバウンドしてしまうんですよね。
ダイエットにおける『我慢』にはいくつかありますが、最も重要なのが『食事』です。
多くの人が好きな食べ物を我慢している
太ってしまう根本的な原因は運動でも睡眠でもなく食事です。つまり、食べ過ぎてしまいダイエットに失敗してしまうわけです。
ダイエットに失敗する人がやりがちな行動として「好きな食べ物を我慢する」というものがあります。
私から言わせると「好きな食べ物を我慢して僧侶でも目指しているの？」と言いたくなってしまうんですよね。なぜならダイエットに好物を我慢する事は必ずしも必要では無いからです。
カロリーコントロールさえすれば好物を食べてもOK！
太ってしまう原因は食べ過ぎ、つまりカロリーオーバーをしてしまうからです。
つまり、カロリーオーバーしないようにコントロールすれば好物を我慢する必要は無いのです。
一般的な女性の推奨摂取カロリーは2000kcalと言われています。つまり、この範囲でカロリーコントロールをすれば太らないという事になります。
例えば、カロリーモンスターとして有名な『ラーメン二郎』の並盛は大体1600kcalと言われているので、毎日食べてたらデブまっしぐらと思いがちですが、実はそうでは無いんですよね。ランチに二郎を食べる日は朝と夜は軽く済ませて1日合計で2000kcalで収めるようにすれば太らないのです。
1週間、1か月という長い期間を我慢するのは辛くて続かなくても、1日の中の朝、昼、夜で『贅沢』と『我慢』を両立させれば誰でもダイエットが続けられると思いませんか？
トクホ商品やサプリを使えば効率的にダイエット可能
ここまで説明した方法を実践すれば比較的楽にダイエットを成功させることが出来ますが、より効率的に痩せたいならトクホ商品はサプリメントを活用すると良いかも知れません。
だたし、トクホ商品やサプリメントはあくまでも補助的なものなので、あまり効果を期待し過ぎてはいけません。おそらく1日あたり100kcal程度（それ以下かも知れません）のカロリーの吸収を抑えるのが限界でしょう。
2000kcalのうち100kcal減少は少ないように思うかも知れませんが、1か月で3000kcal、2か月で6000kcalが削減出来る計算です。体脂肪1kgあたりが約7000kcalと言われているので、約2か月で体脂肪が約1kg落ちる計算になります。1年なら6kgも落ちます！（1日100kcal減少する前提ですけどね）
1か月で500gしか痩せなくても、積み重ねれば1年で6kgも痩せられるのはスゴイですよね。
もちろん、トクホ商品やサプリメントに頼らずとも自力で毎日100kcal分食事を我慢すれば同じだけ痩せます（この方が確実に痩せます）。でも、個人的には活用できるものは活用した方が良いと思います。
私が実際に使っているトクホ商品やサプリメントを紹介
私が実際にダイエットに使っているオススメ商品をいくつか紹介します。コスパも良いので手軽に試せますよ。
難消化性デキストリン
難消化性デキストリンという言葉は聞きなれない人も多いかも知れませんが、実は多くの人が口にしているんですよね。
特保コーラなどでお馴染みの「脂肪と糖の吸収を抑える」という成分がまさにこれなんです。
「デキストリン」という言葉の響き的に薬品っぽいイメージがあるかも知れませんが、全くの誤解で小麦由来の食物繊維からなる天然由来の成分です。
味はほぼ無味無臭でほんのり甘味があります。私はコーヒーに混ぜて飲むことが多いです。
価格も安く、1日当たり10～20円で済むので、100円以上する特保コーラを毎日飲むよりも全然お得なんですよね。
オメガ３
オメガ３（オメガ3脂肪酸）は魚やナッツに含まれる良質な油で、正常な脂質代謝（脂肪燃焼）に効果的と言われています。要するに「脂肪が落ちやすくなる」ということです。
ちなみにオメガ３はDHA、EPA、α-リノレン酸という成分で構成されていて、DHA（ドコサヘキサエン酸）は魚に、α-リノレン酸はエゴマや亜麻仁油に含まれる健康成分としてブームになりましたよね。
ちなみにオメガ３はマイプロテインで購入するとかなり安く買えるのでオススメです。
90個入り（30日分）、250個入り（83日分）、1000個入り（333日分）があるのですが、内容量が多い方が圧倒的に割安なので、コスパを求めるなら1000個入りがオススメですが、容器のサイズがデカすぎて保管に困るので、私は250個入りを愛用しています(笑)。
価格は2018年1月31日時点で下記の通りです。
- 90個入り ・・・ 840円（1日あたり28円）
- 250個入り ・・・ 1,460円（1日あたり17.52円）
- 1000個入り ・・・ 4,070円（1日あたり12.21円）
1日３カプセル（朝昼夜）の摂取が推奨されているのですが、ご覧の通り90個入りと1000個入りでは、1日あたりの価格が倍以上の差があるんです。なので保管場所に余裕があるなら1000個入りが圧倒的にオススメなんです。
また、オメガ3は健康に良い成分でもあるので、普段魚やナッツを食べてない人は健康の為にも日々摂取することをオススメします。
なお、初めてマイプロテインを利用する方は以下のリンクを経由して購入すると初回割引が適用されるので是非活用してみてくださいね。
こちらのリンクから購入で初回購入限定セールクーポン割引+500円OFF！
痩せて終わりではない。続けられる辛くないダイエットをしよう
当たり前ですが、いくら痩せても元の食生活に戻ってしまったら100%リバウンドします。
ダイエットとは一時的に痩せるだけでは意味が無いのです。継続・維持して初めてダイエット成功と言えるんですよね。つまり、ダイエットに終わりはありません。
でも、先ほど説明した様に、1日の中で『贅沢』と『我慢』を両立させれば、ダイエットを続けるのは決して難しい事ではないのです。
