意志が弱くてダイエットが続かない人へ。嫌でも確実に痩せる方法とは？
「痩せたい！」と思ってダイエットを始めて見たものの続かない…。何度挑戦しても意志が弱くて諦めてしまう…。そういう人がこの記事を読んでいるかと思います。
安心してください。ダイエット経験がある人の大半が一度は挫折しているんですよね。
この記事の目次
あなただけじゃない！ダイエット経験者の大半が一度は挫折している現実
出典：niftyニュース
このグラフを見ると分かりますが、ダイエット経験者のうち男性は31％、女性は17％しかダイエットを継続出来ていないんですよね。
ダイエットとは痩せる事だけでなく体型をキープする事も含まれるので、半年以上続いてもそこで止めたら挫折したことになるわけです。
勘違いしている人が多いと思うんですが、目標体重を達成しても体型をキープする為のダイエットは続ける必要があります。
当然ですが、ダイエットを止めて以前の生活に戻ってしまったら体重も元に戻ります。普段の生活が身体を作っているわけですからね。
つまり、ダイエットは一生続ける必要があるので、誰でもツラくて一度や二度ぐらい挫折してしまうものなんです。
実は人間はとても意志が弱い生き物。だから自分を責めないで。
もし、あなたが「なんで自分はこんなに意志が弱いんだろう…」と落ち込んでいるなら、全く気にする必要はありません。本来人間は意志の弱い生き物だからです。
ツライことを避けるのは人間の本能
人間には本能として『ツライ事から逃れようとする性質』が備わっています。
ツライ事というのは言い換えれば『自分へのダメージ』つまり『危機的状況』なんです。危機的状況から逃れようとするのは正常なんですよね。
ですから、あなたは何も間違っていません。
意志が弱くて続かなくてもチャレンジしたあなたはスゴイ！
あなたはダイエットに挫折してしまったわけですが、それはチャレンジしたからこそある結果です。
あなたは何も行動せずに諦めたわけではありません。
果敢にチャレンジしていますし、今この記事を読んでいるという事はまだ諦めていないはずです。
それならば、方法さえ間違えなければダイエットは成功します。
『逃げ道』を断てば意思が弱くても必ずダイエットに成功可能！
あなたがダイエットに成功出来ないのは逃げ道があるからです。
冒頭でも話した通り、ダイエットはほとんどの人が挫折する過酷なものです。ですから、逃げ道があれば簡単に逃げ込んでしまうわけです。
そこで、発想の転換です。
『逃げ道を断ったら』どうなると思いますか？
正直あなたにとって過酷な試練になりますが、勇気を出して決断して最初の一歩を踏み出しさえすれば嫌でもダイエットは成功します。
なぜなら『失敗』という逃げ道を断った先には『成功』しかないからです。
逃げ道を断つ２つの具体的な方法とは？
現実的なもので特に効果的な逃げ道を断つ2つの方法について紹介します。
【方法1】家族・友人・知人に期限付きでダイエット宣言して『信用を失うリスク』を負う
1つ目の方法は、周りの人（家族・友人・知人）に期限付きでダイエットを宣言するということです。
具体的には「今日から3か月で10kg絶対に痩せます！」という感じです。
言うだけなら簡単ですが、言ってしまった以上はしっかりやらないと「結局口だけなんだね…」とあなたの信用は無くなります。
家族や友人にそんな風には思われたくないですよね？だから、「何が何でもやってやろう！」という気持ちになるんです。
10kg達成しなくてもいいんです。半分の5kgでもあなたの努力を認めてくれるはずです。
なお、この方法でダイエットする場合、以下の３つ注意点を考慮する必要があります。
あなたが摂取して良いカロリー量を把握しておくこと
ダイエットをするには自分が太りも痩せもしない『基準』となるカロリー摂取量を把握しておく必要があります。これが分からない以上はどのぐらいカロリーを減らせば良いのか分からないですからね。
カロリーは減らし過ぎてもリバウンドのリスクが高くなりますし、逆に減らしているつもりがカロリーオーバーしていたら元も子もないですよね。だから、『基準』となるカロリー摂取量は把握しないといけないのです。
『基準』となるカロリー摂取量は下記のページの下の方に計算画面があるので、そこに必要な情報を入力すれば確認できます。簡単に出来るので必ず確認しましょう。
そもそも、あなたが1日に必要なカロリーって？ – JOYFIT
食事制限だけのダイエットは厳禁！
これは若い女性がよくやりがちなんですが、絶対に食事制限だけのダイエットは止めましょう。なぜなら、筋肉が痩せ細り代謝が落ち、逆に太りやすい体質になってしまうからです。
ある程度筋肉を鍛えつつ、タンパク質は十分に摂取することが大切です。タンパク質には肌や髪を綺麗に保つ効果もあるので女性にも欠かせない成分なんです（タンパク質＝プロテイン＝コラーゲン です）！
タンパク質の摂取には肉・魚よりもカロリーが低くコスパが良いホエイプロテインがオススメです。
ホエイプロテインは欧州No1ブランド『マイプロテイン』が最も安くて品質も良いので私も2年以上愛用しています！レビュー記事では55種類のフレーバーを飲み比べた感想も書いてるので良ければ参考にしてみてくださいね。
また、マイプロテインを初めて利用する人はこちらの記事も参考にしてみてください。マイプロテインの特徴やデメリットなどをまとめています。
この方法が使えないケースもあります
残念ですがこの方法は以下の様な人には使えません。
少々酷な言い方になってしまいますが、例えば、周囲から「前もダイエットするって言ってなかった？」と言われたり、「〇〇さんの性格では無理じゃない？」と思われていそうな場合です。
こういうケースだとダイエットに失敗しても「あーやっぱり」と思われるだけで、あなたの評価はこれまでと変わらないわけです。これでは失敗してもあなたにリスク・デメリットは無いですよね。
この方法が有効なのは、ダイエットに失敗した場合、あなたの評価が著しく下がる場合に限ります。
【方法2】高額なパーソナルジムに入会して『金銭的なリスク』を負う
もう一つの方法は高額なパーソナルジムに入会して『金銭的なリスク』を負うという事です。
「高額なパーソナルジムなんてお金を無駄にするだけ！」と思っていませんか？
本当にそうですか？
私は逆だと思います。その理由は高額なほど「無駄にしたくない！」という気持ちが働くからです。
例えば、ライザップのシェイプアッププログラムは3か月で432,000円もかかります。
「こんな大金払えるか！」と思う一方で、払ってしまったら後に引けない金額ですよね。
自腹で432,000円払ったら「行かない」という選択は絶対無いですよね。
そして、ライザップでは運動方法や食事管理なども徹底される（食べた物も報告しないといけない）ので、入会さえしてしまえば非常に高い確率でダイエットに成功するということなんです。
ちなみにこの写真の女性はライザップのシェイプアッププログラム（3か月）でダイエットに成功している人で、体重はマイナス14.4kg、ウエストはマイナス20cmという変化があったそうです。広告にも使われていて有名ですよね。
繰り返しになりますが、ライザップでは運動方法や食事は徹底管理されるので、あなたもこの女性みたいな体型になれる可能性は非常に高いです。
ライザップは正しいダイエット方法が身に付くからリバウンドも恐くない
ライザップはリバウンドが心配な人や、自己流では綺麗に痩せられる自信が無い人には非常にオススメです。
なぜなら、ライザップではリバウンドしにくい正しいダイエット法を習得できるからです。
自己流だと素人の知識でダイエットすることになるので、どうしてもリバウンドしやすかったり不健康になってしまったりするリスクが高いんですよね。
でも、ライザップなら専門家による管理が行われるのでそんな心配はありません。
もちろん、本人が「なんか面倒くさくなったしリバウンドしてもいいや」と思って不摂生をし続けたら当然太ります。
しかし、ダイエットに成功してポジティブになったあなたは「リバウンドしてもいいや」などと思うでしょうか？ おそらくそうは思わないはずです。せっかく手に入れた理想のスタイル、高額な費用を簡単には無駄にしたくないからです。
万が一、リバウンドしてしまうことがあったとしても、ライザップで身に付いた正しいダイエット法があれば、再び痩せるのは難しくないはずです。
ライザップなら30日間全額返金保証付きで安心！
本気で痩せる人には必要ないと思いますが、万が一の保証もあります。
ライザップなら入会して30日間ならいかなる理由でも全額返金が可能です。自己都合でも可能なので何らかの理由で通えなくなってしまった場合でも安心です。
ちなみにライザップは全国展開されているのでどの地域にお住まいでも利用しやすくオススメですよ。店舗一覧は下記のリンクで確認出来ます。
まとめ：大切なのは最初の一歩を踏み込む勇気・決断です
今回の内容をまとめます。
- 「意志が弱い」と自分を責める必要はありません。苦痛から逃れたいのは人間の本能だから
- この記事を読んでいるあなたはダイエットをまだ諦めていないという事
- 『逃げ道を断つ』という決断さえすれば限りなく高い確率でダイエットは成功する
- 方法１：家族・友人・知人に期限付きでダイエット宣言して『信用を失うリスク』を負う
- 方法２：高額なパーソナルジムに入会して『金銭的なリスク』を負う
以上が「意志が弱くてダイエットが続かない人であっても、嫌でも確実に痩せる方法」です。
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先ほども言いましたが、この方法であれば勇気を出して決断して最初の一歩を踏み出しさえすれば嫌でもダイエットは成功します。
そして、この試練を乗り越えさえすれば、精神的にも大きく成長し、仕事や恋愛に対してもプラス効果があるはずです。なぜなら、何かを成し遂げた人は魅力的に見えたり信頼感が感じられるからです。
あなたが理想とする人のスタイルを強く思い浮かべてみて下さい。
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思い浮かべましたか？
今ここであなたが『試練に挑む』という決断すれば、その理想のスタイルと全く同じとまではいかなくとも、それに近い物は手に入るはずです。あるいは努力次第ではそれ以上のものが手に入る可能性だってあります。
そうすればあなたの人生を大きく変えることになるはずです。
『今から3か月』と期限を決めれば、たったの3か月後にはあなたの人生は大きく変わります。
これは大袈裟な話ではなく、私はそういう人を何人も見てきました。
あなたが少しでも早く、その一人になれる事を応援しています！
